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[問題] 體重一直往上爬[複製鏈接]

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發表於 2016-6-3 01:53 PM|顯示全部樓層
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我其實吃不多~偶而有運動~但是我卻發現體重默默的一直上升為甚麼!!!是飲食的關係??
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發表於 2016-6-3 03:27 PM|顯示全部樓層
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咪兔~不知道是不是因為現在上班坐整天
很少動.....慘~~~

跪求達人教如何減肥呢???
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finy1998 該用戶已被刪除
發表於 2016-6-4 05:20 PM|顯示全部樓層
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發表於 2016-6-5 01:39 AM|顯示全部樓層
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我也是一樣有運動
但是還是會增加體重
是熬夜的關係嗎
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發表於 2016-6-6 12:19 AM|顯示全部樓層
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本帖最後由 wf882152 於 2016-6-6 12:20 AM 編輯

我是減重教練
運動會胖是因為運動本來就不會"瘦"
會瘦通常是因為飲食
一個注重運動的人本來也就會注重飲食
但是本來就是胖的,就是因為飲食沒控制,所以就胖了起來
所以重點是飲食控制
但所謂的飲食控制可不是教你節食
那樣只會更胖
飲食的控制是指喝水量的多寡、吃進的食物是否營養
...
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發表於 2016-6-6 11:36 PM|顯示全部樓層
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很簡單的道理
你吃的熱量大於你的基礎代謝+運動消耗
這樣你就會胖 反之就會瘦
當你發現你有運動+吃不多 體重卻一直掉不下去而且還上升 請檢察
1.是不是吃得太油膩 例如每天吃炸雞 或是吃太多自己卻沒發現 或是飲料喝太多卻沒發現
很多時候我們都攝取過多的熱量自己卻沒發現
你如喝一杯珍珠奶茶熱量就超過700大卡(比排骨便當還多)
或是吃一份蔥油餅熱量就超過500大卡(吃兩份就比雞腿便湯熱量還多)
...
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發表於 2016-6-8 11:58 AM|顯示全部樓層
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多攝取植物性蛋白質,睡眠充足,簡單運動,自然就有好體態
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發表於 2016-6-8 05:12 PM|顯示全部樓層
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少吃多動 作息正常

不要喝含糖飲料
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發表於 2016-6-8 07:26 PM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
可能有運動有長肌肉囉!!!!
總之有運動絕對對自己是有幫助的!!!
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發表於 2016-6-9 08:06 AM|顯示全部樓層
Exercise is really important!
I haven't exercised in a while after college begin, and I am slowly gaining the freshman 15lb. I should really consider what I am eating and probably exercise more





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發表於 2016-6-9 03:05 PM|顯示全部樓層
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運動習慣要培養好 然後吃的東西要多注意 不是量的問題 也許量少但熱量高

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發表於 2016-6-10 08:46 AM|顯示全部樓層
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窩哦 該用戶已被刪除
發表於 2016-6-13 10:40 AM|顯示全部樓層
(1)你有熬夜的習慣嗎?
(2)是不是三餐沒有正常吃? 而且吃的很不均衡?
(3)很少再喝水? 或是都喝冰的比較多呢?
(4)沒有在運動的習慣呢?

以上這些問題你可以省思一下平常是不是這樣子啦
因為我去法泊諮詢抽脂手術時候
我問詹醫生說為什麼我都受不下來呢?
詹醫生就列出以上這些問題問我
想了想,真的是這樣子沒錯XD
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rockrj01 該用戶已被刪除
發表於 2016-6-13 03:10 PM|顯示全部樓層
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ruuwang 該用戶已被刪除
發表於 2016-6-14 02:35 PM|顯示全部樓層
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我朋友也跟你一樣 吃的不多 一個禮拜可能運動個一兩次 一次一個小時左右
持續了大概半年但是也沒有看她變瘦
後來她怕自己身體有什麼問題
就去板橋火車站附近的元晨診所去諮詢減重門診
醫生也是跟他說不是吃不多就會瘦
食物要少量且多樣化 不能單吃一種食物
當然~要搭配運動 瘦要瘦得健康
這間診所很貼心的是會有一個專屬祕書每天根據你吃的東西跟你說你要怎麼調整
...
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