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[轉載]什麼時間量體重最準?[複製鏈接]

e082921 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2016-9-13 03:58 AM|只看該作者|倒序瀏覽
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  • 文章出處:Web only
  • 2016.07.27
  • 作者 : 楊心怡
  • 圖片來源 : shutterstock


[size=1.05em]

Q:上完廁所體重好像會減輕一些,所以每天早上上完廁所再量體重是最準的?


[size=1.05em]

A:這是真的!你的糞便會影響你的體重,但幅度並不大。 視糞便量多寡,以及你上廁所的頻率,可能會減輕0.3~1公斤左右,美國《The Pinterest Diet》作者、營養師杜蘭(Mitzi Dulan)說。

那便秘的人是否上完廁所後體重就會減輕更多?杜蘭解釋,如果你好幾天都沒上廁所,從廁所走出來的那一剎那會覺得身心舒暢,是因為糞便排出的同時也減少腸內的脹氣,人就會感覺輕盈;但事實上,那只是排氣後腸子壓力減輕,身體質量並沒有真正減少太多。

營養師齊特琳(Brigitte Zeitlin)提到,與其每次要量體重前就先上廁所,倒不如把焦點放在「攝取高纖食材」,它可幫助你排便順暢,養成規律排便的的習慣,也有助於減重。

其實,我們的體重是浮動的,一整天下來可能會相差0.8~1.8公斤左右。當你吃進食物之後,體重就會上升;放屁、上廁所之後,體重就會稍稍減輕。體內的水分含量,甚至呼吸都會影響體重的升降。

有在固定量體重的人都會發現,早上起床後、上完廁所量體重通常是最輕的。這是因為,前一天攝取的食物會趁著快速動眼期消化,我們身體各器官也已休息了一整晚,沒有進食、喝水,消化後產出的糞便、尿液也排空了,因此這時的體重會是我們最真實的體重。

而且晚上呼吸比較深沉,身體會排出較多碳原子(carbon atoms),可減輕約0.4公斤左右的重量。水份也會隨著呼吸時溢散,或是隨汗液排出,又會稍稍減輕些重量。

此外,如果你有運動習慣的話,不只降低你的身體質量指數(BMI),也會增加睡眠時的「短波睡眠」,幫助你在睡覺時也能消耗熱量。




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頭香
發表於 2016-9-20 03:10 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
我只覺得每次吃完飯後 量都會比較重1公斤左右
所以都固定早上起床換衣服時量
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發表於 2016-9-21 09:53 PM|只看該作者
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我的經驗是早上起床上完廁所後的時間
是基礎體重
最準
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dashin510 該用戶已被刪除
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發表於 2016-9-22 11:40 PM|只看該作者
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我的經驗是早上起床上完廁所後的時間量
或是晚上睡覺前量,但要固定時間量
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Angel770501 該用戶已被刪除
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發表於 2016-9-24 12:48 AM|只看該作者
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每天早上量一次
每天晚上量一次

其實
落差不會太大

就是你差不多的體重唷




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  初級幼兒生(0/30)

粉紅女孩兒。

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發表於 2016-9-24 01:03 AM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
通常都是早上一起床就量~然後晚上再量一次,控制在兩個時間的重量不要相差超過一公斤~
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發表於 2016-9-24 04:02 AM|只看該作者
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一般是早上上完大號之後測量會有差異,晚上的話也多少會增加一點(因為是累積一整天的食物重量?!)

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beryl412 該用戶已被刪除
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發表於 2016-9-24 11:25 PM|只看該作者
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《早上起床後、上完廁所量體重通常是最輕的》我一拉就少0.5kg
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發表於 2016-10-5 08:30 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
應該都是早上,我都是一起床就量
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發表於 2016-10-6 06:02 PM|只看該作者
我也是一起床就量 不過我覺得主要還是每天都要同樣時間量 @Q@
這樣比對起來才有效果




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shadowchi90 該用戶已被刪除
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發表於 2016-10-7 05:26 PM|只看該作者

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發表於 2016-10-7 05:35 PM|只看該作者
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我都睡前量耶~~
固定那隔時間應該都不會差太多吧XD
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