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[討論]減肥期間會特別吃什麼增加飽足感嗎? 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2018-8-16 04:49 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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這個月初開始在減肥了
時間才過兩個禮拜
目前成效都還不是很明顯
雖然說是減肥
但其實只是盡量讓自己少吃而已
像我也不喜歡運動
覺得能做的就是吃少一點
看可不可以讓體重往下掉
只是吃得少就覺得容易餓
常常覺得好餓好想吃東西喔
在想說有沒有甚麼東西
是吃了之後可以增加飽足感不會那麼餓
然後又不會影響到減肥大計阿!?
...
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頭香
發表於 2018-8-16 05:25 PM|只看該作者
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還好就正常吃,多運動就好

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發表於 2018-8-16 06:24 PM|只看該作者
你需要的是消化吸收較緩慢的食物,

消化吸收較緩慢一方面減少空腹感,同時熱量足夠可以避免肌餓感。

最簡單的就是白米換成糙米。

如果想有效減少熱量吸收,

可以考慮大賣場,販賣的外國包裝綜合水果麥片、玉米脆片。

這種東西,某個程度可以替代餅乾零嘴,或者是部分三餐所需熱量。

個人的使用感覺是,整體熱量相對較零食低,有適當的糖分、纖維量高,
...
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發表於 2018-8-16 06:25 PM|只看該作者
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發表於 2018-8-16 10:50 PM|只看該作者
減肥期間就是不要再亂吃東西食物囉一喔...不然怎有效果呢!!!!!




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發表於 2018-8-17 02:15 AM|只看該作者
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發表於 2018-8-17 11:55 AM|只看該作者
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覺得就是盡量少吃澱粉類的食物吧
那些都很容易會讓你變胖
都是滿滿的熱量阿
然後盡量水煮
比如說水煮青菜水煮雞肉
這樣吃不但不會餓
也比較容易變瘦
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發表於 2018-8-17 12:17 PM|只看該作者
我都吃無調味的堅果配無糖豆漿,會有飽足感,但會像是沒吃到東西一樣,很無趣

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噹漏 該用戶已被刪除
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發表於 2018-8-17 12:30 PM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
蒟蒻、寒天、多喝水
這些都可以增加飽足感

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發表於 2018-8-17 02:25 PM|只看該作者
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我喜歡吃香蕉~小黃瓜之類的
好像有人說蒟蒻也很不錯




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發表於 2018-8-17 02:31 PM|只看該作者
只要運動的晚餐,大概就牛奶+蛋白粉,奇異果兩顆,少量堅果,有時候吃一兩顆水煮蛋!!以上這樣就很飽囉!
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2018-8-17 02:33 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
要吃就吃生菜沙拉或是水果
挑低熱量的食物吃
再來真的要運動

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發表於 2018-8-17 02:38 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2018-8-17 02:43 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
我都沒有在減肥的~多運動再怎麼吃都不會胖~
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發表於 2018-8-17 02:46 PM|只看該作者
吃高麗菜
只要含糖跟澱粉低的食物其實都可以多吃
這些東西熱量跟GI值因該都很低




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