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[求助] 每天運動卻不會瘦? [複製鏈接]

四季豆與蛤蠣 該用戶已被刪除
發表於 2016-8-17 07:46 PM|顯示全部樓層
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消夜的話....也是偶爾會吃而已,不過平常上班倒是會常常吃一些小零嘴
就這句話
減肥吃宵夜==晚上活動度都很低了還吃...
小零嘴就是胖的關鍵那些都高油高糖 真的要戒就全戒 不然根本沒異議
何不把你的小零嘴改成好油(堅果 一小把)
然後水果阿 芭樂 西瓜 蘋果 香蕉 等等無糖優格(+加一些蜂蜜很好吃喔)
另外運動你有超過30分嗎?每一次都要才有減脂的意義...
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發表於 2016-8-17 10:36 PM|顯示全部樓層
飲食控制還是很重要
建議晚餐只吃蔬菜水果
不吃米食與肉類
會有意想不到的結果
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2016-8-18 05:16 PM|顯示全部樓層
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有氧運動要消脂要30分鐘以上才會開始消脂  前面30分鐘只是暖身而已

真正的減肥!!!

要靠80%的吃(飲食習慣)  20%的運動

而且你還會吃些小零嘴 這樣當然沒什麼辦法瘦了囉

若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2016-8-24 05:20 AM|顯示全部樓層
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之前看電視有說~其實是看吃的東西決定是否會不會胖唷

即時吃很少但東西不對~熱量一定會增加!運動就不見得有效~

還是主要要看你吃的東西是什麼~什麼時間上吃!
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發表於 2016-9-17 04:11 PM|顯示全部樓層
我覺得運動時間應該要拉長,三十分鐘才正準備要開始燃燒脂肪的時候,妳就停止了,應該很難瘦下去吧,另外再搭配一點重訓的話,效果應該會更好





所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2016-9-20 02:58 PM|顯示全部樓層
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少吃很重要
比運動更有效
這是好多人的建議
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發表於 2016-9-22 10:18 AM|顯示全部樓層
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要減重還是注意一下吃的物品及份量
做一小時運動也敵不過一個快餐
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dashin510 該用戶已被刪除
發表於 2016-9-22 11:33 PM|顯示全部樓層
其實飲食控制的好,比你運動一小時還有效
減肥要成功其實要禁口,跟飲料
建議還是自已煮少油少鹽哦

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發表於 2016-9-25 12:21 PM|顯示全部樓層
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運動的強度太低,久了身體會習慣燃脂的效率只會越來越差,飲食要控制

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發表於 2016-9-27 12:56 PM|顯示全部樓層
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飲實是要控制的 雖然外面賣的東西比較好吃
我偶爾還是會想吃炸類
不過平常就以蔬菜雞胸肉為主
吃久了 雞胸肉是很好吃的 我自己都不加油乾煎(我是用不沾鍋 中間有紅點的那一隻鍋子)
有時候還會加檸檬魚露加些蔬菜拌來吃





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發表於 2016-9-27 03:44 PM|顯示全部樓層
減肥你不用太運動
光不吃零吃不喝有糖飲量
少油鹽
就可以進行得很快了

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發表於 2016-9-27 03:51 PM|顯示全部樓層
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要算熱量唷!消耗7700卡可瘦一公斤!! 減脂肪增肌肉很重要唷!! 肌肉可以增加代謝率 肌肉多的人身形比較精瘦外  吃東西也比較不易胖唷
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發表於 2016-9-27 04:49 PM|顯示全部樓層
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我也是約跑半小時,一開始也是一公斤都沒瘦,第二個月開始就有瘦一點了,但是要配合飲食,晚上真的要少吃一點,雖然睡前很餓,但兩三個月下來也瘦了約5公斤了
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發表於 2016-9-28 11:53 AM|顯示全部樓層
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宵夜一定要戒掉,而且也不能熬夜!飲食盡量少油少糖少鹽!!

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shadowchi90 該用戶已被刪除
發表於 2016-10-8 05:11 PM|顯示全部樓層

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