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[問題] 運動+飲食控制 約一個月了 但無感…[複製鏈接]

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發表於 2016-8-29 04:47 PM|顯示全部樓層
每天都運動…腳踏車約1-2小時
飲食方面也都在控制中
早上以澱粉為主 約300-500卡
午餐 則是餓才有吃  ...
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發表於 2016-8-29 07:38 PM|顯示全部樓層
腳踏車可能都慢慢騎!不然就是沒坡度!!!說白一點就是運動強度太低

以你每天的飲食來看!真的吃太少了,  還沒瘦表示肌肉量太低,基礎代謝率非常低

還有果汁本來是非常肥的!!但是你真的吃太少,身體已經習慣吃很少的情況下

所以吃的再少還是不會瘦!說的直白一點就是整個身體整個壞了了

要整個調養身體才可以!!  基本上運動要做到心跳130以上強度 ,才算有效
...
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發表於 2016-8-29 11:50 PM|顯示全部樓層
這個意見的確有效
重點是要克服惰性與口腹之慾
才是成功與否的關鍵
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發表於 2016-8-30 08:31 AM|顯示全部樓層
0916798235 發表於 2016-8-29 07:38 PM
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腳踏車可能都慢慢騎!不然就是沒坡度!!!說白一點就是運動強度太低

以你每天的飲食來看!真的吃太少了,  還 ...
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發表於 2016-8-30 10:58 PM|顯示全部樓層
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你的減肥方法完全錯誤
1.騎腳踏車是屬於輕度強度運動
你要減肥必須從事中度強度以上的運動
像是慢跑 有氧舞蹈 游泳 健身等等
輕度強度運動 因為你的心跳上不去 等於你難以消耗掉身體的熱量 因此無法減掉你的脂肪

2.你的飲食也很有問題
減肥=節食 這個觀念完全錯誤
看了一下你的飲食量 我懷疑你一天吃不到1000大卡
連基礎代謝的熱量都吃不到 這樣只會消耗掉你的肌肉
...
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kayee_0911 該用戶已被刪除
發表於 2016-9-29 01:25 PM|顯示全部樓層
你運動是都憑自己感覺做的嗎?
覺得你可能需要教練指導
因為像我在wg有請教練
一個月體重雖然沒降很多
自己是感覺身體輕很多, 而且朋友同事都說我看起來有瘦
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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hhh87928 該用戶已被刪除
發表於 2016-9-30 12:04 PM|顯示全部樓層
我之前也是這樣,每天都有運動也吃得很少,但體重就是停滯..減不下去
後來嘗試參考了TR90的概念,除了運動及控制飲食,還加入保健食品輔助瘦身
效果蠻好的說,停在那裏的體重終於才又往下掉,但不是那種很快速的減重,覺得這個方式還蠻健康的
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shadowchi90 該用戶已被刪除
發表於 2016-10-8 05:04 PM|顯示全部樓層
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規律運動,正確飲食,睡眠充足!
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julin222 該用戶已被刪除
發表於 2016-10-12 09:49 AM|顯示全部樓層
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個人覺得你運動方式需要更改,因為騎腳踏車這樣的運動方式根本是無效的,不過我減肥的話,都是借助儀器來幫助我採深層被動式運動!!!儀器的部分我是使用立康"的Easy so曲線雕塑儀~
他們家是以脈衝調製中頻的原理,刺激神經肌肉的反覆收縮增加脂肪脢的活性,提高脂肪的分解
,且幫助局部進行被動式的運動,而達到塑身的效果,過程中也沒有任何不適跟副作用
...
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發表於 2016-10-12 02:41 PM|顯示全部樓層
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建議你的水分可以多喝,大約是你體重X 75ml等於一天的總水量!
三餐一定要吃!不能等到餓了再吃!身體會變差!
果汁要少喝,因為果汁中糖分很高,會不知不會中增加了不少的卡路里!




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發表於 2016-10-13 06:27 AM|顯示全部樓層
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和餅乾相比 吃白飯或是地瓜比較好
斷糖 少鹽 少油
檢視自己的睡眠和尿有沒有正常
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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斷了電話線 該用戶已被刪除
發表於 2016-10-14 11:27 AM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
運動最大的天敵就是惰性~飲食最大的麻煩就是不懂得忌口~哈~所以超盧的~決定要瘦身減肥~就真的不是三兩下那種鬧著玩~不然也只是當口號喊一喊而已~運動就約伴呀~當伴很熱情的要去運動~你就不知從何拒絕~忌口呢~~你可以穿塑身衣~因為那個挺有壓力的~所以進食你就不會不知節制~要一般市售的塑身衣還是有品牌的~看你的預算決定~我個人穿的是薇妮體雕的量身訂製連身體雕褲~周年慶買的有優惠~然後既然要穿了~就穿連身的~比較乾脆點...
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hyhy54454 該用戶已被刪除
發表於 2016-10-14 01:29 PM|顯示全部樓層
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改成慢跑的方式看看,這樣應該就可以看出效果了,另外飲食的部分也不能吃這麼少(可以買那種富含乳清蛋白的均衡營養飲品來輔助增加飽足感),還有那個餅乾也要戒掉,果汁可以用水來替代。
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LittleMay0912 該用戶已被刪除
發表於 2016-10-14 11:17 PM|顯示全部樓層
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其實還是要吃夠基礎代謝率,
另外運動可以每天作不同的,以訓練不同的地方和肌肉,
這是一個長期計畫,
不要放棄就能成功!

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發表於 2016-10-15 03:40 PM|顯示全部樓層
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簡單一句話:你的運動強度太低了、次數也不夠
而且也才一個月,不會那麼快看出成效啦

騎腳踏車要騎到飛輪那樣的程度
心肺提升、強度夠,你的體重才會下降

我一開始減肥,只有戒掉含糖飲料、麵包和蛋糕
其他照吃,然後一星期去上3-5天的有氧和瑜珈
4個月就瘦了10公斤,但是大家都說我瘦很多
也沒有吃得比較少





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