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[討論]減肥期間會特別吃什麼增加飽足感嗎? 關閉[複製鏈接]

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發表於 2018-8-17 02:47 PM|只看該作者
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晚餐過7點後就不要吃 越早吃越好..我之前是有喝代餐很有飽足感

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發表於 2018-8-17 03:09 PM|只看該作者
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個人減肥是正常吃  有保持一定的運動  不然單純的控制飲食很難瘦下來

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發表於 2018-8-17 03:34 PM|只看該作者
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吃米食類或是麵食類囉澱粉類要大量攝取囉!
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發表於 2018-8-17 03:39 PM|只看該作者
搭配運動,少吃碳水化合物,多吃蔬果高纖維質的

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supinator 該用戶已被刪除
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發表於 2018-8-17 03:40 PM|只看該作者


前陣子不是很流行低GI減肥法?
建議樓主可以去找找看這是什麼
吃一些低GI的食物
不但不用刻意節食
也能達到減肥的目的喔!
像我自己目前就是這樣做
除了飲食方面會去注意之外
現在在吃每一餐之前
會先吃一顆SSP-G4轉轉脂
吃這個可以讓身體比較容易有飽足感
而且每天也會盡量喝足2500cc的水
通常都是在吃飯前就先喝500cc
...
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發表於 2018-8-17 03:58 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
生菜 香蕉吧 我減脂的時候菜都吃比較多
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發表於 2018-8-17 03:59 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
只要控制得好一天蛋白質的量 可以有效地減緩飢餓喔 太多的碳水反而容易消化

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發表於 2018-8-17 04:00 PM|只看該作者
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以前好像都說可以吃番茄,番石榴,沒有熱量又有飽足感,
我自己覺得可以吃白煮蛋沾鹽巴,有蛋白質不容易餓.
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2018-8-17 04:04 PM|只看該作者
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現在健身也是盡量減少卡洛里的補充
只需要一天所需的熱量即可
盡量少吃油炸烤的東西
漸漸地少吃你的胃就會越縮越小了
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發表於 2018-8-20 08:26 AM|只看該作者

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發表於 2018-8-20 08:41 AM|只看該作者
我這兩三年來
都吃很多少油少鹽的青菜
每天2-3份水果
麥片, 奇亞子
雞蛋, 雞胸肉, 火雞肉, 豆腐, 雞蛋, 堅果類
大量的運動, 每周肯定超過150小時, 超過300小時都不誇張
我對卡路里沒控制很嚴格, 因為我有時候會大量補充來維持肌肉
至於體重我慢慢減就好了
減脂肪的同時還要一邊增加肌肉
短期很難看到成果
兩三年了, 是有慢慢看到成果, 但是離目標還很遠...
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發表於 2018-8-20 09:30 AM|只看該作者
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這樣聽起來
如果要吃得健康又有營養
真的要對飲食內容作一番功課好好研究
那如果光是透過飲食內容的改變
就能夠增加飽足感跟變瘦
那在加上減肥食品一起吃
這樣不就可以瘦得更快了
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feedwater 該用戶已被刪除
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發表於 2018-8-20 10:43 AM|只看該作者
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覺得減肥真的有夠難
尤其是什麼減脂又要增肌的
光想到就覺得好複雜
我只想單純讓體重變少就好了
覺得自己頂多就是少吃跟吃減肥食品吧
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weiyoyo0723 該用戶已被刪除
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發表於 2018-8-20 10:53 AM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
吃蔬菜跟多喝水 增加飽足感  減肥就是要考驗毅力決心
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發表於 2018-8-20 11:01 AM|只看該作者
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