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樓主: kratoszeus

[問題] 3000 公尺,我平均跑 28 分鐘 [複製鏈接]

kingofwahas 該用戶已被刪除
發表於 2009-7-14 02:31 AM|顯示全部樓層
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整連同時跑可以曾在15分內~
算有點慢了= =
2~30~有待加強了

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發表於 2009-7-14 04:14 AM|顯示全部樓層
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fec58809139 該用戶已被刪除
發表於 2009-7-14 06:19 AM|顯示全部樓層
新訓的時候沒跑3000 公尺, 但下部隊就要囉..先練吧 當兵前
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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莊小騰 該用戶已被刪除
發表於 2009-7-14 06:45 AM|顯示全部樓層
本人好像14分吧
不過有被部隊小小操一下
才跑的出這重成績
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發表於 2009-7-14 07:33 AM|顯示全部樓層
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本帖最後由 gamusyala 於 2009-7-14 07:34 AM 編輯

要28分板大你是用走的吧




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發表於 2009-7-14 08:46 AM|顯示全部樓層
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其實有的人耐力不錯
但是速度就是不行啊
慢慢練吧
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發表於 2009-7-14 10:41 AM|顯示全部樓層
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這位大大  請加油
慢慢鍛鍊  循序漸進  不要太過勉強
想當初我也是跑了30多分鐘   
後期慢慢練到  15分鐘以內
只要每天都去跑一下  雖然很累
但是體能跟健康就是你的   不要放棄黑!!
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發表於 2009-7-14 10:51 AM|顯示全部樓層
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這個要慢慢鍛鍊體力的~~加油
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發表於 2009-7-14 10:56 AM|顯示全部樓層
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你確定你是用跑的嗎?
我剛進去的時候跑一半走一半也才19分鐘
你要跑28分鐘?~~應該是全程用走的吧= =
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發表於 2009-7-14 11:02 AM|顯示全部樓層
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發表於 2009-7-14 11:22 AM|顯示全部樓層
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我  新訓 連3千都跑不完 .....
不過 天天被操.. 操久後  體能就慢慢適應了
呼吸 也很重要.. 我剛跑 呼吸很亂 所以很快就不行了.. 重要的是呼吸節奏
體能就慢慢訓練吧.
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冥滅 該用戶已被刪除
發表於 2009-7-15 08:20 AM|顯示全部樓層
OK啦....
體能不行不要硬來...
身體是自己的要顧好才適重要...
想我入伍倒退五都是跑19分...
連屌都不屌長官...

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發表於 2009-7-15 08:59 AM|顯示全部樓層
別緊張
祇是還沒習慣而已

我中心跑19分多(18分及格)
下部隊一個月後
直接跑到11分多
壓力 會讓人成長的

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發表於 2009-7-15 09:04 AM|顯示全部樓層
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我敎你
就算跑累了
不要用走的
要記得
用意志力去跑
對自己的身體說你可以的
當然新訓不用15分18分就行了唷
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t0987361 該用戶已被刪除
發表於 2009-7-15 09:18 AM|顯示全部樓層
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你確定是用跑的嗎.....

沒關係...多練 多練多練




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